|
23/5/2011
Làm việc nhiều trước máy vi tính, đọc sách nhiều,... khiến đôi mắt của bạn luôn mệt mỏi và căng thẳng, thậm chí rất đau đầu.
Nghỉ giữa giờ Bạn phải làm việc hàng ngày trước máy vi tính, hay
công việc của bạn đòi hỏi bạn phải đọc tài liệu hàng giờ mỗi ngày,...
Chúng tôi khuyên bạn, cứ mỗi giờ làm việc hãy dành ra từ 5-15 phút để
cho mắt nghỉ ngơi.
Khi mắt bạn nhìn cố định quá lâu trên màn hình hoặc
trang giấy, cơ mắt sẽ không được vận động và do đó dẫn đến mắt bị mỏi
và căng thẳng. Để hạn chế triệu chứng này, bạn cần cho mắt nghỉ ngơi
thường xuyên, rời xa màn hình và tập cho mắt nhìn vào những điểm ở xa
bạn.
Thư giãn cơ mắt
Để thư giãn mắt, bạn cần ngồi bên một chiếc bàn, để
2 khuỷu tay lên mặt bàn và dùng lòng bàn tay che kín đôi mắt đã nhắm
nghiền lại. Không để một chút ánh sáng nào lọt qua. Bạn ngồi yên tĩnh
như vậy vài phút bạn sẽ thấy đôi mắt bớt mệt mỏi rất nhiều.
Tập nhìn
Bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng ngón tay
trỏ. Giơ ngón tay trỏ lên trước mặt và đưa sát lại gần mũi mình. Chú ý
là ngón trỏ gần mũi nhưng mắt phải nhìn rõ ngón tay này, không nên đưa
lại quá gần. Sau đó bạn từ từ đưa ngón trỏ ra xa nhất có thể. Làm từ từ
20 lần.
Thả lỏng cơ thể
Để đôi mắt không còn mệt mỏi và căng thẳng, bạn
cũng cần thư giãn cho những bộ phận khác cho cơ thể: cơ mặt, vai, lưng.
Đi lại giữa giờ làm việc, thay đổi tư thế ngồi, tập thể dục hàng
ngày,... là những bí kíp giúp bạn thư giãn cơ thể trong khi hoặc sau khi
làm việc.
Để mắt tự do
Điều này đặc biệt quan trọng với chị em.
Nếu hằng ngày bạn trang điểm mắt rất cầu kỳ, gắn mascara... thì khi trở về nhà vào chiều tối, cần tẩy trang mắt bằng các loại gel chuyên dụng. Đắp mặt nạ cho mắt trước khi đi ngủ và dùng kem dưỡng cho mắt là những điều nên làm để giúp mắt thư giãn và mạnh khoẻ vào sáng hôm sau. Một điều rất quan trọng nữa giúp mắt nghỉ ngơi là đi ngủ sớm, hạn chế xem tivi và đọc sách nhiều.
N.V(Theo Dân trí) CÁC TIN KHÁC• Biểu giá mới của 1 số dịch vụ y tế - 16/02/2012
• Bé gái nặng 6kg chào đời tại bệnh viện Từ Dũ - 03/02/2012
• 6 ngày Tết, 13.450 'rồng con' chào đời - 31/01/2012
• Giữ rau củ luôn ngon ngày Tết - 14/1/2012
• 9 vấn đề y tế đáng chú ý nhất năm 2011 - 30/12/2011
• Thực đơn 'khỏe' cho người thừa cân lâu năm - 24/10/2011
• Giảm muối trong bữa ăn tốt cho gan - 6/10/2011
• Cách ăn đủ chất mà không bị béo cho dân công sở - 30/9/2011
• Đừng chủ quan với dị ứng mắt - 26/9/2011
• 4 cấm kị khi ăn cà chua - 24/9/2011
• Uống nhiều nước mát dễ hại thận - 20/5/2011
• Mẹo chữa nấc cho bé - 20/5/2011
• Những thực phẩm dễ “nhiễm bẩn” nhất - 19/5/2011
• "Viagra" từ quả mận - 19/5/2011
• Anh phát hiện gen KLF14 liên quan đến béo phì - 19/5/2011
• Chớ coi thường bệnh da liễu mùa nắng nóng - 18/5/2011
• Rau muống, thịt lợn nhiễm chì cao nhất - 18/5/2011
• Giảm bức xạ điện từ nơi làm việc - 17/5/2011
• 10 công việc gây hại cho phổi - 17/5/2011
|
Xem nhiều nhất |
5 bí quyết thư giãn cho đôi mắt 
 |  |
Bản quyền thuộc:
Công ty Cổ Phần Dịch vụ Truyền thanh - Truyền hình Hà Nội
Cơ quan chủ quản:
UBND Thành phố Hà Nội - Đài Phát thanh - Truyền hình Hà Nội
Số giấy phép: 154/GP-BC, cấp ngày 29/08/2005
Chịu trách nhiệm: Ông Lê Đình Cường - Tổng Giám đốc - Trưởng Ban biên tập HCATV
Địa chỉ: 30 Trung Liệt - Đống Đa - Hà Nội
Điện thoại: 04.35375548 - 04.35375549 Fax: 04.38572782 Email: dichvu@hctv.com.vn
Công ty Cổ Phần Dịch vụ Truyền thanh - Truyền hình Hà Nội
Cơ quan chủ quản:
UBND Thành phố Hà Nội - Đài Phát thanh - Truyền hình Hà Nội
Số giấy phép: 154/GP-BC, cấp ngày 29/08/2005
Chịu trách nhiệm: Ông Lê Đình Cường - Tổng Giám đốc - Trưởng Ban biên tập HCATV
Địa chỉ: 30 Trung Liệt - Đống Đa - Hà Nội
Điện thoại: 04.35375548 - 04.35375549 Fax: 04.38572782 Email: dichvu@hctv.com.vn